İYİ HİSSET - SAĞLIK Bahar diyeti için 9 ipucu Mart ayı bedenimizi bahara hazırlamak için ideal bir dönem. Diyetisyen Berrin Yiğit bu dönem için 9 ipucu paylaştı.
profil
Berrin Yiğit
13.03.2019
Bahar diyeti için 9 ipucu

Mart ayı vücudunuzu uyandırmanın tam vakti! Bu dönemde doğanın canlanması gibi vücudumuz da değişime hazırdır. İşte temel değişim tüyolarım ...

  • Öncelikle tükettiğiniz besinlerin çeşitliliğine, miktarına ve besinsel içeriğine odaklanın. Ne yediğinizin farkında olun.
  • Yemeklerinizde sebze egemenliği hakim olsun.
  • Sağlıklı menülerinizi hazırlamak için, elinizde sağlıklı malzemeler bulundurmanız gerekir. Alışveriş stratejiniz taze ve işlenmemiş gıdalara odaklanmak olsun. 
  • Beslenmenizde sağlıklı yağları kullanın. Yağların depo yağları yakmaktaki desteği çoktur. Zeytinyağı başımızın tacı ama aspir yağı ile avokadonun da yağ yakımına destek olduğu da bir gerçek! Alternatif çeşitler ile yemeklerinizi zenginleştirin.
  • Günlük su hedeflerinizi alışkanlık haline getirin. Özellikle de yemeklerden 0,5- 1 saat önce su içmek öğünlere çok aç oturmanızı önler ama asıl önemli tüyo, sularınıza 1 dilim limon ve kabuk tarçın eklemektedir. 
  • Her gün 2 kupa kadar bitki çayı tüketin; özellikle beyaz, yeşil, mate çayı, rooibos, zencefil, karanfil, tarçın tercih edin. Menşei belli olmayan özel karışım mucizeler sunan çaylardan uzak durun.
  • Diyetinize elma sirkesi ekleyin. Elma sirkesinin kan şekeri seviyesini dengelemek de dahil olmak üzere birçok etkili yararları vardır.
  • Bolca baharat kullanın. Özellikle acı biber, kekik, zerdeçal, karabiber, kekik karışımı tercih edin. Baharatların şifasından ve yağ yıkımına verdiği destekten yararlanın.
  • Önce hareketinizi arttırın, sonra spora başlayın. Günlük hareketi artıracak yöntemler bulabilirsiniz; yürüyen merdivenler yerine merdivenleri kullanmak, su almak için sıklıkla masa başından kalkmak gibi ufak değişikliklerin önemli farklar yaratabileceğini unutmayın.
     
Önceki ve Sonraki
Haberler