ARA
Ellerinizi daha genç göstermek için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biri nemlendirici kullanmaktır. Elleriniz kuruysa, çatlar ve olduklarından daha yaşlı görünürler. Sabah ve akşam olmak üzere ellerinize günde iki kez kalın bir losyon veya krem sürmelisiniz. Dışarı çıktığınızda SPF'li bir nemlendirici kullanın. Güneş ışığı, ciltteki kolajen ve elastini bozar, bu nedenle cilt, normalde olduğundan daha hızlı yaşlanır. Ayrıca kırışık azaltmak veya yaşlanmaya meydan okumak gibi vaatlerde bulunan özel kremler de bulabilirsiniz. Aslında bunlara ihtiyacınız yok ancak bazı insanlara yardımcı olabilir.
Güneş ışığı erken yaşlanmaya neden olur ve özellikle ellerinizi zorlar. Birkaç dakikadan fazla dışarıda olduğunuzda, onları en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu ile koruyun. Güneş kremi kullanırken tırnaklarınızın altına da uygulayın. Koyu bir cilt tonunuz varsa, renkli güneş kremlerinden kullanabilirsiniz. Kışın da elleriniz için güneş kremi kullanmayı ihmal etmeyin.
Sigara içmek, vücudunuzun birçok bölgesi için kötüdür. Sigara ve diğer tütün ürünleri, kan damarlarına zarar verir ve ellerinizde koyu lekelere neden olabilir. Bu lekeler sigarayı bıraktıktan sonra kaybolmazlar ve ciddi bir hasar oluşmadan durmazsanız kalıcı hale gelebilirler. Sigarayı bırakmak sadece ellerinizi daha genç göstermekle kalmaz, aynı zamanda kalp hastalığı ve akciğer kanseri riskinizi de azaltır. Ayrıca sigara içmek, zaten kırışıklara meyilli olan cildi kurutur. Nikotin ayrıca cilt hücrelerini tahriş eder, kolajeni yenilemelerini engeller, cildin sarkmasına ve çizgiler oluşturmasına neden olur.
Bilim adamları, antioksidanların oksidatif stresi engellemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. İyi beslenmek önemli bir ilk adım, ancak ellerinize ciddi bir yaşlanma karşıtı yardım vermek istiyorsanız, her gün bir multivitamin almaya başlayın. En iyi sonuçlar için demir veya kalsiyum içermeyen birini seçin. Çünkü multivitaminlerdeki diğer vitamin ve minerallerden daha az emilirler. E ve C vitaminleri yaşlanmayı yavaşlatmada çok etkilidir. Ayrıca hangi vitaminlerin sizin için doğru olduğuna dair tavsiye için doktorunuza danışabilirsiniz.
Nemli kalmak, daha genç görünen eller için anahtardır. Kuru, pullu cilt çatlamaya ve dökülmeye eğilimlidir, bu da onu daha da yaşlı gösterir. Ellerinizi her gece losyon veya yoğun vücut yağı ile iyice ovun; elleriniz sabah size teşekkür edecektir. Kendinizi şımartmak istiyorsanız, ayda bir veya iki kez profesyonel bir el masajına yatırım yapmayı düşünün. Ayak masajından kesinlikle daha zevkli olduğunu göreceksiniz.
Hepimiz gün boyunca ellerimizi kullanırız, ancak parmak uçlarınızda veya eklemlerinizde kırışıklıklar fark ederseniz, onlara çok fazla baskı uyguluyor olabilirsiniz. Stresi azaltmaya çalışın ve ellerinizde ağrıya veya yorgunluğa neden olan aktivitelerden kaçının. Kolajen, gliserin ve diğer nemlendirici elementler içeren kırışıklık azaltıcı losyonlar ve nemlendiriciler tercih etmek en iyisi olacaktır. Her gün sadece birkaç dakikalık hafif el egzersizleri bile zamanla büyük bir fark yaratabilir.
Somon, ringa balığı ve uskumru gibi yağlı balıkların hepsi Omega-3 yağ asitlerini yüksek miktarda içerir. Omega-3'ler, ellerinizi daha genç göstermenin yanı sıra kalp sağlığını da destekler. Yüksek konsantrasyonda Omega-3 içeren diğer yiyecekler arasında kabak çekirdeği, keten tohumu, chia tohumu, ıspanak ve lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler de bulunur. Onları nasıl yediğinizden bağımsız olarak, soğuk su balıklarını her zaman tercih edebilirsiniz. Bu esansiyel yağ asitleri, yaşlılarda yaygın olan kalp hastalığı, artrit ve diğer inflamatuar durumların önlenmesine yardımcı olabilir. Yağlı balıklar, doğanın en zengin Omega-3 yağ asitleri kaynaklarından biridir, otla beslenmiş sığır eti de başka bir mükemmel kaynaktır.
