Ocak ayına özel detoks programı

• Düşük kalorili bir kür olacağı için bu programı uyguladığınız gün çok hareketli olmamanızı tavsiye ederim. 
• Bu programı evde de işte de rahat rahat uygulayabilirsiniz. 
• Yemekleri yanınızda taşımanızı diyete uyumunuz adına tavsiye ederim.
• Sıvı alımınızı artırmanızı, mümkün olduğunca baharatları bol kullanmanızı isterim.
• Yemeklerinize bir tutam tuz ekleyebilirsiniz, limon ve baharatla da bu etkiyi sağlayacaksınız.
• Bu tip diyetlerin diyabet sorunu, hamilelik ve emziklilik döneminde olmayan kişiler için uygulanabilecek bir-iki günlük listeler olduğunu unutmayın.

Sıvı hedefi

• 2 litre su
• Metabolizma Hız Çayı

Tarif: 

• 1 tatlı kaşığı yeşil çay, 
• 1 tatlı kaşığı mate, 
• 15 kiraz sapı,
• 5 adet karanfil, 
• 1 tatlı kaşığı funda yaprağı,
• 1 çubuk tarçın, 
• 1 yemek kaşığı elma kurusu

Yapılışı: Tüm malzemeler 1 litre sıcak suda 5 dakika demlenir, süzülüp içilir.

Sabah

• 1 bardak badem sütü ya da su
• 2 yemek kaşığı glütensiz yulaf ezmesi
• 1 porsiyon mevsim meyvesi
•  5 adet çiğ badem
• 5 adet çiğ fındık
• Bol tarçın

Yulafı badem sütü veya su ile pişirebilirsiniz ya da çiğ olarak da tüketebilirsiniz.

Öğle

Limitsiz karışık sebze çorbası (örneğin; 1 adet kereviz yaprağı ve sapıyla, 1 küçük avuç brokoli, 1 küçük avuç karnabahar, 1 adet soğan, bolca maydanoz küp küp doğranır. 2 yemek kaşığı kinoa, bulgur veya mercimek, nohut, 1 bardak kemik suyu veya 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilip, bolca baharat ve limon sıkarak tüketebilirsiniz.)

Akşam 

Limitsiz sebze yemeği (lahana, pırasa, ıspanak gibi yapraklı sebzeleri tercih edin lütfen)

Gece

• 10 adet çiğ badem (gerekirse)

Bonus: Metabolizmayı hızlandıran öneriler