ARA
Masanızdan kalkıp biraz yürüyüş yapmak ve ofis dışına çıkıp temiz hava almak bedenen rahatlamanızı sağlayacaktır. Ayrıca kısa süreliğine dikkatinizi iş dışında bir şeye vermek sonrasında daha iyi yoğunlaşmanızı sağlar.
Birkaç dakikanızı ayırarak olduğunuz yerde meditasyon yapmak hiç de zor değil. Ofis içinde mini bir meditasyon yapma alışkanlığı edindiğinizde daha iyi enerji depoladığınızı göreceksiniz. Bunun için telefon veya tabletinizden meditasyon uygulamaları edinebilirsiniz.
Tüm gün bilgisayar ekranına bakmak veriminizi ve enerjinizi düşürür, sizi yorgun hissettirebilir. Yetişkinler için boyama kitapları, örgü yapmak veya gününüzle ilgili notlar almak sizi iş stresinden uzaklaştıracaktır.
Rutin işlerden sıkılmak daha yorgun hissetmenize neden olur. Birlikte çalıştığınız takım veya aynı ofisi paylaştığınız insanlarla sohbet etmek yalnızca sizin değil onların da enerjisini yükseltir.
Aldığınız kokular burnunuzdan doğruca beyninizin koku duyusu yanı sıra duygu ve hareket kontrolünü sağlayan kısmına gideceği için çevrenizdeki kokular motivasyonunuz açısından çok önemli. Okaliptüs, nane şekeri ve biberiye gibi kokular moralinizi yüksek tutmanıza ve enerjik kalmanıza yardımcı olur.
Düşük kan şekeri kendinizi halsiz ve durgun hissetmenize neden olur. Fıstık ve yerfıstığı ezmesi gibi yüksek protein içerikli atıştırmalıklar kan şekerinizi düzenler ve size enerji verir. Kahve ve şekerli yiyecekler ise size anlık enerji verip sonradan sizi daha yorgun hissettirir.
İşyerinizde bile rutine dönüştürebileceğiniz esneme hareketleri gibi çok vaktinizi almayacak hafif egzersizleri deneyin. Kaslarınızın esnediğini ve çok daha enerjik hissettiğinizi göreceksiniz.
