ARA
Bahar, arınma ve yenilenme mevsimi! Doğru beslenme alışkanlıkları ile hem bedeninizi hem de zihninizi tazelemenin tam zamanı. Hafif, doğal ve dengeli beslenerek baharı sağlıklı ve enerjik karşılayabilirsiniz!
İlkbahar, doğanın bize sunduğu en taze ve besleyici sebzelerle doludur. Enginar, kuşkonmaz, roka, tere, semizotu gibi yeşillikler; karaciğeri destekleyen ve vücudu toksinlerden arındıran en güçlü besinlerdir. Salatalarınıza bolca ekleyerek sindirim sisteminizi hafifletebilirsiniz.
Baharla birlikte vücudunuzu arındırmak için rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Bunun yerine taze meyveler, kuru yemişler ve doğal tatlandırıcılar kullanarak tatlı ihtiyacınızı sağlıklı alternatiflerle karşılayabilirsiniz.
Kışın azalan su tüketiminizi baharla birlikte artırarak böbreklerinizi destekleyin. Özellikle limonlu su ve yeşil çay gibi içecekler, ödem atmaya ve sindirimi rahatlatmaya yardımcı olur. Günlük en az 2-2.5 litre su tüketmeye özen gösterin.
Bahar aylarında kırmızı et yerine daha hafif protein kaynaklarına yönelmek sindirimi kolaylaştırır. Balık, yumurta, mercimek ve nohut gibi protein kaynakları hem kas yapınızı korur hem de daha enerjik hissetmenizi sağlar.
Mevsim geçişleri bağışıklık sisteminizi zorlayabilir. Probiyotik içeriği yüksek kefir, yoğurt, turşu gibi fermente gıdalar ile bağırsak sağlığınızı destekleyin. Aynı zamanda C vitamini açısından zengin çilek, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler tüketerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.
Baharın renklerini tabağınıza taşıyın! Ne kadar renkli beslenirseniz, o kadar fazla vitamin ve antioksidan alırsınız. Havuç, pancar, mor lahana gibi sebzeler antioksidan açısından zengindir ve cildinizin bahara ışıldayarak girmesine katkı sağlar.
Bahar ayları, açık havada vakit geçirmek için harika bir fırsattır. Güneş ışığından yeterince faydalanarak D vitamini seviyenizi artırabilir ve kemik sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Hafif tempolu yürüyüşler, yoga veya doğa sporları ile hem fiziksel hem de ruhsal olarak yenilenebilirsiniz.
