Migreni tetikleyen nedenler ve migren hastalarına öneriler

• Stres
• Uyku bozuklukları
• Keskin kokular
• Ortam değişiklikleri
• Menstruasyon
• Fiziksel aktivite azlığı
• Alkol tüketimi
• Kafein alımı
• Yeme düzeni değişiklikleri
• Şiddetli sese maruz kalma 
• Uzun süre açlık
• Glisemik indeksi yüksek besinler 

• Peynir, muz, alkol, çikolata, turunçgiller içerdikleri tiramin ve feniletilamin sebebiyle migreninizi tetikleyebilir.
• Tiraminden zengin besinleri tükettiğinizde kalp çarpıntısı, kan basıncında artış ile beraber baş ağrıları görülmeye başlanabilir. Bu da migren ataklarını tetikleyebilir.
• Alkol kullanımı ile tiramine eğilim artar. 
• Avokado, salamura et, füme et; bu besinlere de dikkat etmek gerekiyor.
• Migren hastalarının genellikle histamin düzeyleri yüksek görülmektedir. Bu nedenle histamin içeren gıdalara dikkat etmek gerekir. Bu gıdalar şöyle sıralanabilir: Domuz, sığır, balık, salam, işlenmiş etler, bira, şarap, muz.

Kafein vücuttaki adenozin salınımını artırır. Artan adenozinler CA+ kanallarını aktive eder. Vücutta nörotransmiter maddeler artar. Uyarılar oluşur ve migren ağrıları baş göstermeye başlayabilir. Bu tarz hastalarda kafein alım miktarlarına dikkat etmek gerekmektedir.

Yasaklı besinlerden, uzun süre açlıktan, stresten, basit karbonhidratlardan uzak durup yukarıda yazılı olan migreni tetikleyen nedenlere dikkat edip uyku düzeninizi de iyileştirdiğinizde migren ağrılarınızın hafiflediğini göreceksiniz.

Düşük magnezyum, glutamatin sinapslardan salınmasıyla beraber kalsiyumun nöronların içine akmasıyla bağlantılıdır. Sinapslardaki düşük magnezyum, post sinaptik nöronal eksitasyona neden olur.

Birçok çalışma migren hastalarının düşük magnezyuma sahip olduğunu göstermektedir. Doktorunuza bu konuda danışıp sizde böyle bir eksikliğin olup olmadığını sorgulatabilirsiniz.