ARA
Havaların soğuması solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığını artırıyor. Solunum yolunu etkileyen hastalıklar kapalı ortamlarda hızla yayılabiliyor; nefes darlığı, balgam ve öksürük gibi belirtilerle kişinin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. Belirtileri, sıklıkla griple karıştırılan üst solunum yolu enfeksiyonları ihmal edildiğinde ciddi rahatsızlıklara yol açabiliyor. Prof. Dr. Necla Songür, kışın en sık görülen hastalıklarla ilgili alınması gereken önlemler hakkında bilgi verdi.
1. Günde ortalama 2,5 litre su tüketin. Toksin atımını ve vücudu canlandırmak için hayati önem taşıyan su, solunum yolunun nemli kalmasını da sağlar.
2. Vücut direncini güçlendirmek için balık, süt, yumurta, kırmızı ve beyaz et gibi proteinden zengin gıdaların tüketin.
3. Yeşil yapraklı mevsim sebzeleri, süt ve yoğurt gibi kalsiyum ağırlıklı besinleri sofradan eksik etmeyin.
4. Depolarda bekletilmiş ve dondurulmuş gıdalardan mümkün olduğu kadar uzak durun.
5. Mevsimine uygun meyve-sebzeleri yiyin.
6. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek için probiyotik, vitamin ve mineral takviyeleri alın.
7. Günde en az 6-7 saat uyumaya çalışın.
8.Gün içinde fırsat buldukça açık havada temiz havadan ve güneşten faydalanın.
9. Haftada yaklaşık 5 gün spor yapın. Alerjik bünyeliyseniz yüzmeyi tercih edin.
10. Hava şartlarına uygun kıyafet seçin, ısı değişimlerinin olduğu süreçte ne çok kalın ne de çok ince giyinin.
11. Ellerinizi sık sık yıkayın.
12. Grip ya da soğuk algınlığı geçiren kişilerle temastan kendinizi koruyun.
13. Sık dokunulan eşyaları sürekli temizleyin.
14. Ev işyeri gibi uzun süre zaman geçirilen ortamları havalandırın.
15. Kalabalık ortamlardan mümkün olduğunca uzak durun.
