ARA
Hamilelikte kabızlık, bazı kadınlarda erken dönemde ortaya çıkabilir ve bazılarında hamileliğin ilerleyen dönemlerine kadar görülmeyebilir.
Nedenleri
Hamilelikte kabızlık problemi, dört ana nedene bağlı olarak görülebilir:
• Sindirimin yavaş olması,
• Bağırsaklara uygulanan baskı,
• Hormonal değişimler,
• Sıvı eksikliği
Progesteron hormonu seviyelerinin artması, bağırsak duvarlarını gevşetir ve bu da tüm sindirim sisteminin yavaşlamasına neden olur. Bununla birlikte, rahmin gelişmesi de bağırsaklarda baskının artmasına neden olur. Bu da, vücuttaki atıkların bağırsaklarda hareket etmesini zorlaştırmaktadır.
Atıklar bağırsakta daha uzun süre kalır ve atılması daha da zorlaşır. Hamilelik döneminde, sindirim sistemi yavaşlar ve yiyecekler midede daha uzun süre kalır. Bu sayede, besinlerin bebeğinize geçmesi için daha fazla zaman yaratılmış olur. Bunun sonucunda, vücudunuzdaki atıkların atılması daha uzun sürmektedir. Hamilelikte kabızlığın diğer nedenleri; yanlış beslenme alışkanlıkları, kullanılan demir takviyeleri, lif eksikliği, egzersiz eksikliği, sıvı alımının azlığı ve strestir.
Ev çözümleri
Hamilelikte kabızlık problemini önlemeye çalışmak, tedavi etmekten daha kolaydır. Peki, bunu nasıl mı yapacaksınız? Aktif olun!
Haftada birkaç kez tempolu bir yürüyüş, sindirim sisteminizi yeniden uyaracaktır. Yüzmek ve hamilelik yogası gibi egzersizler de iyi birer seçenek olacaktır. Egzersizin yanı sıra, vücudun ihtiyaç duyduğu suyu vermek de önemlidir. Bunun için, günde en az 8 bardak su içmeniz önerilmektedir. Bunlara ek olarak, hamilelikte kabızlığa karşı alabileceğiniz bazı önlemler şöyledir:
• Çay, kahve ve kola gibi kafeinli ürünlerin tüketimini sınırlandırın.
• Sindirime yardımcı olmak için, beslenme programınıza lif oranı yüksek besinler ekleyin.
• Çiğ meyve ve sebzeler ile kahverengi pirinç, yulaf ve kepekli ekmek gibi tam tahıllı ürünleri tüketin.
• Yemeklerinize, salatalara ve meyvelerin üzerine keten tohumu serpin ve kuru erik tüketin.
• Yemekleri çiğnemeden yutmayın.
• Demir ilacınızı kuru erik suyu ya da portakal suyu ile alın.
• Probiyotik alımını arttırın. Bu, bağırsak florasını düzenleyecek ve sindirimin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.
Komplikasyonlar
Hamilelikte kabızlık, genellikle geçici bir durumdur ve kısa bir süre içinde kendiliğinden geçmektedir. Bazı durumlarda, kabızlık daha ciddi olabilir ve dışkının doktor müdahalesi ile alınması gerekebilir. Hamilelikte kabızlık problemi için kullanmak istediğiniz herhangi bir ilaç varsa, kullanım sıklığı ve şekli hakkında mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bu tip ilaçlar, bazen vücutta sıvı dengesizliğine ve diğer bazı problemlere neden olabilir.
Ne zaman doktora gitmeli?
Hamilelikte kabızlık problemi, her zaman endişelenecek bir şey değildir; ancak bazen, başka bir sorunun habercisi olabilir. Kabızlık problemine eşlik eden şiddetli bir karın ağrısı varsa, hemen doktorunuza danışın.
Ayrıca, tuvalette zorlanma ya da dışkının sert olmasına bağlı olarak rektal bölgede şişme varsa, bu durum hemoroide neden olabilir ya da durum daha kötüye gidebilir. Bunlara ek olarak, ağrı şiddetliyse ya da rektal bölgede bir kanama varsa, mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Bunlara ek olarak;
• Mide bulantısı,
• Mide ve karın ağrısı,
• Kusma,
• Kabızlık probleminin 1-2 haftadan daha uzun sürmesi,
• Rektal bölgede kanama,
• İlaç kullanımı sonrasında herhangi bir rahatlama olmaması durumunda da mutlaka doktorunuza danışmalı ve birlikte çözüm üretmelisiniz.
