ARA
Sağlıklı bir beden imajı, birçok çalışmanın da doğruladığı gibi, daha tatmin edici bir hayata katkıda bulunur. Ne yazık ki her gün bize mükemmel olmadığımız hatırlatılıyor. Çok şişmanız, çok zayıfız, çok orta boyluyuz. Yetişkinleri umutsuzluğa düşüren bu talepler, çocuklar ve gençler üzerinde daha da büyük bir baskı yaratıyor. Peki, çocuklarımız bu taleplerle nasıl başa çıkacak?
Çocuklarımıza sunabileceğimiz en etkili koruma, onların beden imajını güçlendirmektir. Anne babalar olarak onları reklam ve moda dünyasından tamamen uzak tutamayız, ancak sosyal medya ve benzeri imkansız beklentilerin olumsuz etkilerinden koruyabiliriz. İşte bu konuda size yardımcı olacak ipuçları:
Northwestern Üniversitesi’nden psikoloji profesörü ve yazar Renee Engeln; çocukların, bedenleri hakkında nasıl düşüneceklerini ve hissedeceklerini yetişkinleri dinleyerek öğrendiklerini söylüyor. Yetişkinlerin yalnızca vücut eksiklikleri hakkında konuşmalarını duymak, çocuklara vücutlarının asla ‘yeterince iyi’ olamayacağı hissini verir. Yetişkinlerin başkalarının vücutları hakkında olumsuz konuşmalarını duyan çocuklar, aynaya baktıklarında kendi fiziksel kusurlarına odaklanırlar. Engeln, ebeveynlere çocukların önünde bedenler hakkında nasıl konuşmaları gerektiğinin daima farkında olmalarını tavsiye ediyor. Aşağılayıcı yorumlardan kaçınılmalı ve mümkünse bu konu evde tamamen yasaklanmalıdır. Çocuklara, her bedenin değerli ve güzel olduğu mesajı verilmelidir. Bu, onların kendilerine güvenmelerini ve olumlu bir beden imajı geliştirmelerini sağlar.
Çocuklar, ebeveynlerinin davranışlarını ve düşüncelerini gözlemleyerek öğrenirler. Kendi bedeninizle ilgili olumlu konuşmalar yaparak onlara iyi bir örnek olun. Çocukların önünde kendi bedeninizi değersizleştirmek de aynı derecede zararlı olabilir. Sürekli olarak çok şişman olduğunuzu veya artık 36 beden kıyafetlerinize giremediğinizi söylemek, çocuğunuza sağlıklı bir vücut imajı modeli sunmaz.
Değerlerinizi her zaman çocuklarınızın önünde vurgulamalısınız. Sürekli dış görünüş hakkında konuşursanız, çocuklar bunun çok önemli bir değer olduğunu öğrenirler. Ancak, dış görünüşü gündemden düşürürseniz, çocuklar daha önemli şeylerin olduğunu fark ederler. Kendimizin veya başkalarının bedenleri hakkında konuşmayı bırakın ve bu konuların ne kadar çok yer kaplarsa, çocuklar için o kadar önemli görüneceğini unutmayın. Çocuğa, görünüşten daha önemli şeylerin olduğunu anlatmak daha doğrudur. Diğer konuşma konularını ön plana çıkararak bunu dolaylı olarak aktarabilirsiniz. İnsanların neye benzedikleri yerine ne söyledikleri veya ne yaptıkları hakkında konuşmayı tercih edin. Batı İngiltere Üniversitesi Görünüm Araştırmaları Merkezi’nden Profesör Amy Slater, "Çocuklarınızı iyi bir arkadaş olmak gibi bedenleriyle ilgili olmayan değerlere sahip olmaya teşvik edin” diyor. Bu şekilde çocuklarınız, dış görünüşün ötesinde daha derin değerlere sahip olmayı öğrenirler.
Çocuklarınıza bedenlerin farklı şekil ve boyutlarda olabileceğini ve her bedenin değerli olduğunu öğretin. Beden çeşitliliğini vurgulayarak, tek tip bir güzellik anlayışının ötesine geçmelerini sağlayın.
Çocuklarınıza, başkalarının bedenleri hakkında olumsuz yorumlar yapmanın kabul edilemez olduğunu öğretin. Aynı şekilde, kendileri hakkında olumsuz yorumlar yapmalarını da engelleyin ve onlara kendilerini sevmeleri gerektiğini hatırlatın.
Çocuklarınızın ilgi alanlarını ve yeteneklerini keşfetmelerine yardımcı olun. Spor, sanat, müzik gibi alanlarda kendilerini geliştirmeleri, bedenlerinden bağımsız olarak kendilerini değerli hissetmelerine katkı sağlar.
Empati, çocukların başkalarını ve kendilerini anlamalarına yardımcı olur. Empati geliştirmelerini sağlayarak, kendilerine ve başkalarına karşı daha hoşgörülü ve kabul edici olmalarını destekleyin.
Birçok ebeveyn, çocuklarının yeme alışkanlıkları konusunda endişelenir. Ancak yasaklamak hızla ters teperek fast food’a olan bağımlılığı artırabilir. Araştırmalar, çocukların yeme alışkanlıklarını ebeveynlerinden kopyaladıklarını göstermiştir. Aynı durum hareket ve egzersiz için de geçerlidir. Burada, çocuğa sağlıklı bir yaşam tarzı modeli oluşturmak ve ona evde sağlıklı besinler sunmak önemlidir. Ebeveynler olarak dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktiviteyi teşvik ederek, çocuklarınıza uzun vadede sağlıklı alışkanlıklar kazandırabilirsiniz. Bu şekilde, çocuklarınız sağlıklı yeme ve egzersiz alışkanlıklarını doğal bir şekilde benimseyebilirler.
Günümüzde çocuklar, zayıf olmak gibi sözde güzellik ideallerinin propagandasını yapan medyadan yoğun şekilde etkilenmektedir. Ebeveyn olarak yapabileceğiniz en önemli şey; çocuklarınızın medya tüketimini, şekil çeşitliliğini kutlayan programlara yönlendirmektir. Güzelliğe ve dış görünüşe odaklanan televizyon programlarından mümkünse kaçınmalısınız. Beden pozitifliği hareketinin etkisiyle ilgili kitaplar da bu konuda yardımcı olabilir.
Çocuğa ne yemesi, ne yememesi gerektiğini ve ne sıklıkta, ne kadar egzersiz yapması gerektiğini anlatmak yerine, çocuğun kendi vücudunun ihtiyaçlarını dinlemesini teşvik etmek daha etkilidir. Ne zaman doyduğunu, ne zaman acıktığını ve neye ihtiyaç duyduğunu anlaması önemlidir. Eğer çocuk bu soruları kendisi cevaplayabiliyorsa, artık yiyecekleri ‘iyi’ ve ‘kötü’ diye ayırmaya gerek kalmaz.
Ebeveynlerin yiyecek, sağlık ve spor faaliyetleri hakkındaki konuşmaları, çocuğun öz imajı üzerinde, kilo ve vücut şekli hakkındaki tartışmalar kadar etkili olabilir. Beslenme konusunu rahat bir şekilde ele almayı öğrenmesi için çocuğa çeşitli yiyecekler sunmak daha iyidir. Ebeveynler çocuklarıyla birlikte kilo konusunu açmadan spor faaliyetlerine katılmayı başarabilirlerse, çocukları egzersiz yapmaktan keyif almak ve yaşamları boyunca bunu sürdürmek için büyük bir şansa sahip olur.
Çocuğunuzun sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemesi, onun hem fiziksel hem de psikolojik olarak dengeli ve mutlu bir hayat sürmesine yardımcı olacaktır.
