Kaygı ve stres küçük çocuklarda nasıl ortaya çıkar?

Tıpkı yetişkinler gibi, çocuklar da hayatlarında değişiklikler yaşadıklarında stres hissedebilirler. Bu değişiklikler olumlu bile olsa, kontrol eksikliği ve anlamlandıramama çocuklarda stres kaynağı olabilir. Yaygın nedenler arasında şunlar bulunur:

• Yeni bir kardeşin aileye katılması
• Taşınma
• Yeni bir okul veya kreşe başlama
• Hastalık veya yaralanma
• Ebeveyn ayrılığı veya boşanması
• Ailede bir ölüm
• Büyük bir seyahat

Örneğin, yeni bir kardeşin aileye katılması, çocuğun hayatındaki pek çok öngörülebilir unsuru alt üst edebilir ve kendini güvensiz hissetmesine neden olabilir.

Küçük çocuklar, duygularını ifade etmede yetişkinler kadar yetkin değildir. Bu nedenle stres ve kaygıları genellikle davranışsal veya fiziksel belirtilerle ortaya çıkar. Bunlar genellikle şöyledir:

• Duygusal patlamalar: Ağlama, öfke nöbetleri, vurma ve ısırma gibi davranışlar.
• Fiziksel şikayetler: Mide ağrısı veya baş ağrısı.
• Sosyal geri çekilme: Okul veya sosyal etkinliklerden kaçınma.
• Yatma vakti korkuları: Yatmadan önce oyalanma taktikleri geliştirme veya karanlıktan korkma.
• Eski alışkanlıklara dönme: Tuvalet eğitiminde gerileme, başparmak emme gibi eski alışkanlıklar.

Çocukların stresle başa çıkabilmelerini sağlamak için uygulanabilecek bazı yöntemler şunlardır:

• Rutinler oluşturun ve bunları koruyun: Çocukların kendilerini güvende hissetmeleri için günlük rutinlerin öngörülebilir olması önemlidir.
• Seçim şansı verin: Çocuğun yaşına uygun kararlar almasını sağlayarak kontrol duygusunu destekleyebilirsiniz.
• Duygularını kabul edin: Çocuğunuzun duygularını ifade etmesine izin verin ve bu duyguları yargılamadan dinleyin.
• Davranışsal araçlar öğretin: Derin nefes alma egzersizleri gibi yöntemler, çocukların sakinleşmesine yardımcı olabilir.
• Yeni durumlara hazırlayın: Çocuğunuzun zorlanabileceği durumlarla ilgili önceden bilgi vererek alışmasına yardımcı olun.
• Kendi stresinizi yönetin: Çocuklar, ebeveynlerinin duygularını kolayca fark eder; bu nedenle kendi ruh halinizi kontrol etmek önemlidir.
• Birebir zaman ayırın: Günlük olarak çocuğunuzla özel zaman geçirerek bağınızı güçlendirin.

Unutmayın, çocuklar büyüdükçe bu duygularla başa çıkma becerilerini geliştireceklerdir ve bu süreçte onlara rehberlik etmek, hayat boyu sürecek dayanıklılıklarını artıracaktır.