ARA
Düzenli yürüyüş yapmak metabolizmanızı ve kalp atışınızı hızlandırarak yağ yakmanızı kolaylaştırır. Özellikle göbek bölgesinde yağlanmayı azaltmak istiyorsanız tükettiğiniz kaloriden daha fazlasını yürüyüş esnasında yakmalısınız.
Düzenli yürüyüşle enerji ihtiyacınız da yükselir. Bu da metabolizmanızın hızlanmasına neden olur. Ortalama bir saat yokuş yukarı veya düşük tempoda bir yürüyüş bunun için yeterlidir.
Yürüyüş yaparak vücudunuzu güçlendirir, dayanıklılığınızı arttırırsınız. Bu sayede bacaklarınız güçlenir. Eğer özellikle bacak bölgenizdeki yağları yakmak istiyorsanız daha dik alanlarda yürüyebilir ve rutininize merdiven çıkmayı da ekleyebilirsiniz.
Güzel bir akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkmak sindirimi kolaylaştırır. Ayrıca bazı araştırmalara göre yemek üzerine yapılan yürüyüş kan şekerini düzenler, kalp-damar hastalıkları riskini düşürür.
Yürüyüşle birlikte kaslarınız ısınmaya ve esnemeye başlar. Eğer masa başında çalışıyorsanız gün aşırı ufak bir yürüyüşle kaslarınızı esneterek vücudunuz üzerinde biriken gerginliği atabilirsiniz.
Spor salonlarına kapanmaktansa dışarıda yapacağınız bir yürüyüş ihtiyacınız olan D vitaminini de karşılar.
Uyumakta zorluk mu çekiyorsunuz? Yatmadan önce yürüyüşe çıkın. Birçok araştırmaya göre, yürüyüş yapmak vücudunuzdaki doğal uyku hormonu melatonin salgılanmasını arttırır, mışıl mışıl bir uykuya dalarsınız.
Yürüyüş yapmak kalbinizi güçlendirmenin en kolay yoludur. Kalp ritminizi ve kan akışınızı hızlandırır, organlara daha fazla oksijen taşır.
Yürüyüş yaparak vücudunuzdaki endorfin değerlerini yükseltebilirsiniz. Yine bir araştırmaya göre, öğle yemeği arasında kısa bir yürüyüş yapan çalışanlar, işe daha rahatlamış ve konsantre dönüyorlar.
Yürüyüş yaparak stresli bir günü rahatça geride bırakırsınız. Araştırmalara göre, yürüyüş yapmak zihninizi sakinleştirir, rahatlar ve daha dingin hissedersiniz.
